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「心を集中させる」とは?

日頃の私たちの心は注意散漫で、色々なところに動き回って落ち着かないものです。心を集中させるとは、心の動きを止め、ある対象に定めるということです。ほとんどの瞑想ではこの心の集中から始めますが、そのためには集中する対象を決め […]
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マインドフルネス瞑想

前回、瞑想には未来に向かって自分を向上させようとする垂直志向と、今起きている体験をそのままに受け入れ、観察し、探求する水平志向のアプローチについて話しました。 最近の瞑想ブームに特に大きな影響を与えたのは、マインドフルネ […]
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瞑想の2つのアプローチ

瞑想にはいろいろな種類や方法があります。瞑想によって何をしたいのかとも関係しますが、大きく分けて垂直志向と水平志向の2つのアプローチがあります。 垂直志向は、今、自分がいるところからさらに良いところへ至ろうとするアプロー […]
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ちょこっとヨガ講座 <目次>

体に対するイメージ 体に対するイメージ:体の硬さ① 体に対するイメージ:体の硬さ② 体に対するイメージ:体の硬さ③ 体に対するイメージ:体の硬さ④   緊張と弛緩 緊張と弛緩① 緊張と弛緩②:生命力の活性化 緊張と弛緩③ […]
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軽めの瞑想と深めの瞑想

最近、瞑想という言葉を日常でもよく耳にするようになりましたが、皆さんは瞑想と聞いてどのようなことをイメージするでしょうか? 数年前までは、瞑想ワークショップの参加者に同じ質問をすると、「心の安らぎ」「集中力」「無我」など […]
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